自从汤姆的《我的空间》是游戏中最著名的名字以来，社交媒体和我们集体心理健康之间的联系一直是新闻报道的焦点。但是，这些担忧中的许多都是猜测而非事实。社交媒体还比较年轻，所以它的全面影响还是个未知数。但是，事实证明，社交媒体对我们的大脑有很大影响。宾夕法尼亚大学最近的一项研究发现，Instagram，免费自助建站软件，以及Facebook和Snapchat，可能对我们的幸福没有那么好。事实上，这项研究揭示了我们花在社交媒体上的时间与孤独和抑郁的增加之间的因果关系。下面我们来看看，如果我们不小心，社交媒体会如何影响我们的整体心理健康。社交媒体对心理健康的影响为什么Instagram是"最差"的社交平台？Instagram的不良影响有趣的是，它应该是一种积极的力量。它的颜色都很鲜艳，食物也很漂亮，很多热门的帖子都是自爱或者鼓舞人心的肯定。但这很可能是这个平台的大问题。2017年，spark大数据，关注福祉的非营利组织皇家公共卫生协会（Royal Society for Public Health）发现，在顶级社交平台中，Instagram对18-24岁的青少年的负面影响最大。英国调查的参与者表示，照片分享应用程序对睡眠有负面影响，而且含有大量的FOMO。Instagram对积极性的强调造就了一个用户平台，用户可以使用该工具展示自己的最佳版本。用户编辑图片，从一系列被拒绝者中选出，上传度假亮点、fitspiration和他们最漂亮的饭菜。因此，那些在家里滚动的人感觉好像他们所有的朋友都离开了他们，过着没有他们的迷人生活。身体意象只是个开始面部调校、健美的灵感和迷人的影响力的结合无疑对身体形象产生了影响，尤其是对女孩和年轻女性而言。这篇令人眼花缭乱的数字文章引用了来自澳大利亚圣母大学（University of Notre Dame）的研究员卡门•帕帕卢卡（Carmen papapluca）的研究成果，她将自己的博士学位集中在Instagram及其对18-25岁女性的影响上。帕帕卢卡的灵感来自于对平台风险因素的研究，他希望深入研究视觉平台及其对整体幸福感的影响。她发现，女孩们面对的不仅仅是想看起来像别人这样的普通问题，更多的是想要别人的生活。我们上面提到的宾夕法尼亚大学的研究发现了与帕帕卢卡的研究相似的结果。他们的实验将学生分成两组，一组每天限制在10分钟的社交媒体活动，另一组则照常进行社交活动。限制社交媒体使用的学生的焦虑和抑郁症状有所减轻。一位参与者说，在为期三周的实验中，他们对自己的感觉好多了，因为他们不再拿自己的生活与他人进行比较。FOMO因素很强害怕错过FOMO这个概念听起来有点傻，但它的效果才是真正的。有了社交媒体，我们现在有了一个进入朋友生活的门户，而且我们经常看到他们花更多的时间和别人在一起，而不是和我们在一起。来自不列颠哥伦比亚大学的两项研究密切关注FOMO的影响。一项研究发现，48%的学生认为他们的朋友比他们自己有更多亲密的朋友。第二项研究发现，那些感觉不如朋友社交的学生幸福感和归属感都较低。从积极的方面来说，人工智能研究，研究人员提到，这种消极的感觉可以激励学生走出去和社会交往。审查自己也要付出代价一般来说，购物返利app，我们先思考后说话。而且，在社交媒体上，我们常常在打字前思考过度。根据卡内基梅隆大学（Carnegie Mellon University）和Facebook（Facebook）的研究人员称，大数据的前景，71%的受访用户在17天内至少自我审查了一篇帖子或评论。虽然这听起来是件好事，也许我们中的更多人应该在社交媒体上发表自己的观点之前这么做，但也有缺点。我们正在调整我们的评论，以符合我们假设的听众想听的内容。因此，除了试图使用不会冒犯（可能是好的）的语言之外，我们还试图遵守一套可能与我们的自我意识相悖的标准。最后的想法随着我们花更多时间在社交媒体上，我们开始更多地了解它对我们心理健康和幸福的影响。RSPH的报告发现了很多与社交媒体相关的积极因素，从情感支持到社区建设，所以这并不是说都是厄运和悲观。而且，根据他们的报告，YouTube唯一真正的负面影响是参与者看视频时熬夜太晚。然而，在欺凌和身体形象问题，以及焦虑、抑郁和孤独之间，我们可能需要开始用一个更好的工具来武装后代，以减轻与Instagram、Facebook等相关联的不良影响。对于那些已经深陷fomohell或sad滚动的人来说，是时候重新考虑我们如何使用这些平台了。只关注真正的朋友，忽略那些有影响力的人，只留下一些宠物账户。而且，也许你可以考虑限制自己10分钟的使用时间。