Facebook每月有20亿活跃用户，而且还在不断增加，毫无疑问，Facebook改变了我们与他人的联系方式……无论是好是坏。跟上所有这些网站，追随者，和随机亲属是很多特别是如果你已经在全职工作。当你没能祝那位高中同学生日快乐时，你就会感到内疚。保持一个优雅的职业形象不仅仅是做你的工作——你需要在LinkedIn上和别人联系——并且要活跃和相关，以至于你能出现在别人的订阅源上。这是很多"工作"，在大多数情况下，没有人付钱给你。换句话说，情感劳动。面对社交媒体上情感劳动的影响什么是情感劳动？从20世纪80年代开始，罗素就一直在用一个充满感情的人来管理他们的工厂，在过道上走来走去，推着饮料车，但他们的大部分工作是让人们感到被照顾。这些天来，我们听到这个词与工作场所和女性经常承受的额外工作量有关。它通常指的是人们可能在幕后完成的所有无偿工作。或者是计划办公室聚会、打扫卫生或为家人安排日程的人。你明白了。虽然社交媒体让我们的一些情感工作变得更加方便，但它带来了一些新的方法来消耗我们的同情心储备。以下是"始终在线"连接会让我们感到精疲力尽的几种方法：个人品牌的期望这些天来，感觉每个人都在试图在LinkedIn上争取自己的权益，因为现在有一种观点认为我们需要一个一致的、专业的个人品牌。这个想法没什么错，但是在你的日常工作之外开发内容是绝对不可能的。花时间策划你的"品牌"是有压力的。除非你以写在线内容或"影响力"为生，否则这些努力基本上都是无偿的。而且，当人们把自己变成品牌的时候，会有一种更大的压力，那就是要在每一条微博上投入更多的心思，确保他们24小时不间断地关注信息。如果你想换个职业或者在你的领域有更大的知名度，发展你的在线形象是必不可少的。但是，如果你对目前的职位感到满意，我们建议保持你的在线活动保持干净（没有派对照片）并进行更新。当时机成熟时，你可以随时重新审视你的品牌。肤浅的关系是一个时间的吸吮我们感到精疲力竭的另一个原因可能与我们更加注重数量而不是质量有关。平均每个Facebook用户有338个朋友，但研究表明，你的联系越多，你就越有可能感到压力。还有完美主义的因素。在社交媒体上，露面是一切，随之而来的是巨大的压力来呈现这种精心策划的生活。所以，与其分享真实的感受-这只是一场比赛。研究表明，每天花在社交频道上超过两个小时的年轻人更容易感到绝望。虽然大部分的报道都关注了社交媒体对青少年的影响，但我们都很容易产生不足的感觉。不断的促销、度假、美味健康的饮食可以促进你在派对上和你的朋友交谈时的那种感觉——对类固醇的社会比较。还有社交媒体焦虑的问题。《今日心理学》写了一篇文章，研究了不经意的怠慢或不跟随某人的影响。虽然想知道你的朋友"到底是谁"并不等同于你的实际工作，但这肯定会激起不必要的消极情绪。社交媒体疲劳现在也是一个问题根据《芝加哥论坛报》的这篇文章，Instagram、Facebook和Twitter让我们感到厌倦。《论坛报》采访了一位医生，他说他们已经注意到有几个抱怨疲劳的病人花了大量时间在社交媒体上。社交媒体可以让一些人对世界上发生的一切感到焦虑和不知所措，或者他们的小世界充满了个人政治、抱怨和与他人的比较。《卫报》的这篇文章重点介绍了一些"不使用社交媒体的千禧一代"，并引述了一位社会工作者的话，她发现在工作中除了自己的要求之外，还使用社交媒体实在是太累了。就像旧学校对情绪劳动的定义一样，有时看着情绪反应在网上上演会让我们精疲力竭。这是有道理的。在社交媒体出现之前，当我们亲眼看到朋友时，我们只需要处理他们的感受和意见。然而，社交媒体让一些事情变得简单我们可能会把自己分散在个人品牌尝试和有毒饲料上，社交媒体在减少一些"个人管理任务"方面给我们带来了很多好处我们不必敲门邀请人们参加聚会或发出邀请，然后等待RSVP像一个正式的回旋镖一样回来。现在，祝某人生日快乐只需点击鼠标-不需要邮资。如果你想举办一个活动，插入细节，然后砰-你的所有朋友都有信息。结束如果你觉得精疲力竭，花点时间减少你的数码活动也许会对你有好处。我们建议看一看这篇文章，这篇文章来自TEDx演讲者和企业家Pragya Agarwal博士。她提出了一些应对社交媒体营销带来的恐惧和焦虑的方法，但它们也适用于你的个人生活。同样值得承认的是，我们目前正处于一项庞大的社会事业当中——如果你愿意的话，这是礼仪的过渡阶段。社交礼仪一直以来都是一项繁重的工作，现在不同的是，人们期望全天候参与。但是，随着新规范的形成，我们很有可能会明确界定未来的界限。不过，现在，我们必须自己建立它们。