我有一个忏悔，读者：有时候我对自己撒谎。有时候，我向自己保证我会把工作做完，然后到了下午4点，我所做的唯一有意义的事情就是…去散个长时间的散步。我告诉自己，散步是我创作过程中的一个重要部分。我不能不散步就写作。我几乎永远都相信这一点。但有没有科学证据证明呢？或者这仅仅是为我可怕的拖延辩护？富有和著名的（创造性的）步行生活方式在我们讨论支持或反对步行作为创造力助推器的经验证据之前，值得注意的是，有相当强的轶事证据证明了这一点。许多著名的有创造力的人认为走路是他们过程中的一个重要部分。例如，贝多芬喜欢长距离散步，作曲时经常在乡间散步。事实上，人们普遍认为，这些散步启发了他的第6交响曲，也被称为田园交响曲，因为它唤起了他走过的乡村风景。作曲家马勒和本杰明·布里顿同样喜欢散步。"布里顿在接受英国广播公司（BBC）采访时说："我下午的散步是我在办公桌上计划下一节课要写什么的地方。"这本书后来在《布里顿论音乐》（Britten on Music）一书中发表。对于无数的音乐家、作家和艺术家来说，长途跋涉是一项富有成效的日常生活的重要组成部分。但历史上不仅仅是艺术家把走路当作思考的辅助手段，很多思想家和商人也有。沃尔特•艾萨克森（walterisaacson）对史蒂夫•乔布斯（stevejobs）的全面传记揭示，这位苹果联合创始人特别喜欢走路。Facebook创始人马克•扎克伯格和Twitter创始人杰克•多西（Jack Dorsey）紧跟着他的脚步（完全是双关语），经常散步，扎克伯格甚至把散步作为他首选的采访方式。什么是创造力？如果有那么多天才喜欢散步，他们一定会有所收获的，对吧？嗯，也许吧。为了讨论步行和创造力之间的关系，我们首先要定义什么是创造力以及如何衡量它。正如Maria Konnikova在《纽约客》（New Yorker）上指出的，创造力不仅仅是创造新事物：在心理学领域，大数据产业，长期以来，关于创造力的定义一直存在着某种模糊性，一种"我知道，什么时候见"的态度，一直没有得到精确的表述[……]例如，当你想到创造力时，你脑海中闪过的是什么？好吧，我们知道如果一个人创造新事物或有新想法，他就是有创造力的。编舞家，艺术家，作家，科学家，或有新发现的数学家，这些都是创造性的人，给世界带来新事物的人。然而，正如德雷塞尔大学的心理学家约翰·库尼奥斯所指出的那样，大数据教程，这种观点是错误的，或者至少不是完全正确的。"创意是过程，而不是产品，"他说。研究人员衡量创造力的方法反映了这种基于过程的定义。一般来说，他们关注的是一种叫做发散性思维的东西，这种思维是一种提出偏离常规的想法的能力。衡量发散性思维的一种流行方法是让受试者玩一种叫做交替使用的游戏。在这个练习中，你会被问到这样的问题：除了把轮胎放在汽车的轮子上，你还能想到使用轮胎的几种方法？你可能会想出一些答案，比如"做轮胎摆动"或"做交叉配合"。这是工作中的发散思维。心理学教授托马斯·沃德（Thomas Ward）的研究重点是创造力，他写道："为了看你做得有多好，我们可以统计一下你提到的可行用途的数量（流利性）、不同类型的使用数量（灵活性）以及你的回答有多不寻常（独创性）。"。斯坦福大学的研究人员在2014年进行了一项关于行走与创造力之间联系的研究其中三个实验依赖于"发散思维"创造力测试。发散思维是一种通过探索多种可能的解决方案来产生创造性想法的思维过程或方法。在这些实验中，参与者必须考虑给定物体的其他用途。研究人员给了他们几组三个物体，并在4分钟内对每一组给出尽可能多的答案。如果小组中没有其他参与者使用，则认为该回答是新颖的。研究人员还评估了反应是否恰当。例如，轮胎不能用作小指环。事实证明，锻炼本身是很有用的有氧运动通常有助于改善情绪，这是科学上公认的。长期以来，研究人员一直认为情绪改善是人们锻炼后创造力增强的原因。直觉上说得通：锻炼让你感觉更好，所以你也更有可能思考得更好。但最近的研究表明，锻炼可以提高你的创造性思维，而不受情绪的影响：方差分析显示，运动后积极情绪显著增加，观看视频后积极情绪显著下降。在灵活性（反应多样性）量表上，两种情况下的创造性思维得分显著增加。对所有数据的多因素分析未能显示创造性思维与两种情绪测量的显著协方差。在通俗的英语中，人们在锻炼之后思维更加灵活，这种效果与情绪无关。所以，虽然锻炼也能让你有更好的心态，但它仍然可以提高你的创造力，即使它不会让你更快乐。锻炼的强度也很重要。发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，与休息相比，中度到剧烈的自行车运动会导致在交替使用游戏中表现较差。这些结果表明，当谈到提高创造性思维时，更放松的锻炼可能是最好的。（不要）走线这就是走路的原因。我之前提到的斯坦福大学的研究发现，散步能显著提高参与者的创造力，云淘，至少与无所事事相比：研究发现，在这三个实验中，绝大多数参与者在走路时比坐着时更有创造力。在其中一个实验中，参与者先在室内坐着，然后在跑步机上行走。当一个人走路时，他的创造力平均增加了60%。但是，虽然步行可以帮助你进行发散性思维，但对于其他类型的问题解决来说，云服务器购买，它并不是特别有用。这项研究指出，集中思考寻找一个正确的答案，云端服务器，也就是所谓的收敛性思维，在短暂的散步中或之后并没有得到改善。事实上，他们的表现稍差。因此，当你需要提高你的收敛性思维时，你可能会从其他启动大脑的方法中受益匪浅。其他研究表明，走路的方式也可以决定你的创造力提升的程度。发表在《心理学前沿》上的一项研究要求参与者在沿着矩形行走或自由走动后，想出筷子的其他用途。自由行走组的表现比那些严格定义路径的人表现更好，在流畅性、灵活性和独创性方面得分更高。我现在该去散步吗？所有这些研究都是想说：放松的、有点漫无目的的身体运动和较强的创造性思维之间可能有某种联系，但没有人百分之百肯定它是如何工作的。一、 首先，我会坚持我走路的习惯。拖延对你有好处吗？取决于你做什么。比如说，走路感觉像是在拖延，但也有助于提高创造力。阅读更多关于如何有效地推迟事情的内容。