编程并不是一个包含危险的严重职业，但大多数web开发人员仍然会遇到健康问题。研究表明，坐好电脑不是致命的，而是不健康的。你可以很容易地做出一些改变来保持健康。

程序员的健康提示

锻炼

经常锻炼是保持健康的一个重要支柱，许多程序员忽视或忘记了这一点。你不需要成为一个超人，但是在你的日常生活中加入一些形式的锻炼将是有益的。它将帮助你保持健康、专注。

步行或骑自行车锻炼将帮助你保持健康。你应该避免乘电梯，但尽可能爬楼梯。如果你的身体和精神都很健康，那么你的工作要求就会降低。通过锻炼，你可以防止重复性劳损，这在程序员中很常见。

姿势

注意你的姿势，特别是当你的办公室配备了符合人体工程学的椅子时。长时间坐着，尤其是姿势不好，中国电信物联网，会引发慢性损伤。程序员可以通过投资一个立式办公桌来解决这个问题。显然，舒适地站在办公桌上工作需要一些时间。

你可以慢慢地增加你花在站在办公桌上的时间，这肯定会燃烧卡路里。有些人用跑步机办公桌，速度很慢。跑步机桌有助于保持代谢率略高于基础代谢率。

平衡感

工作要求高，大数据使用，责任重，返利手游，很难休息一段时间。有必要平衡你的工作和生活活动。有时候，放松和减压是很有必要的，这样才能让你充满活力。因此，当你和家人呆在家里的时候，把手机放在一边。这是从一整天的疲劳中恢复并为第二天做好准备所必需的。

咖啡因

很少有程序员滥用咖啡因，这会扰乱他们的新陈代谢和生物节律。咖啡因对运动有好处，而且不含卡路里。因此，人们毫不犹豫地为自己加油，尤其是在环境紧张的时候。减少咖啡因会帮助你睡得更好。

饮食

健康饮食是享受健康生活方式的必要条件。你需要意识到你在什么时候消费了什么。这个简单的动作会有很大的不同。例如，黑咖啡不含卡路里，但需要在早上和午餐时使用。

要想在晚上享受睡眠，不要暴饮暴食，大数据的发展前景，尤其是在睡觉前。早点吃晚饭，这样食物很容易消化。

睡眠

程序员忘记了自己是人，忽略了充足的睡眠。当然，有时工作到很晚是必要的，企业管理类软件，但决不能使之成为一种习惯。你的身体需要从前一天开始充电。睡眠是时候，当你的大脑重新启动，损伤得到修复。充足的睡眠可以显著提高你第二天的注意力。它还可以改善你的记忆力，增强你的免疫系统。

安排你的睡眠时间是必不可少的，就像有一个高质量的床垫可以让你睡个好觉一样。旧床垫会引起不适。你早上起来很疼。这表明您需要考虑尽快更换床垫。