[欢迎来到"LearnFromHome"系列，我们将讨论如何应对您在家工作时面临的各种挑战。今天我们讲的是心理卫生！]在家工作可以带来很多好处，但我注意到，作为一名新的远程工作者，会带来意想不到的心理挑战。不仅仅是我。每天在同一个地方工作和生活会影响你的心理健康。研究表明，长时间的隔离会影响你的睡眠周期，并带来负面情绪，如压力、缺乏动力、无聊、孤独、焦虑和抑郁。我总结了一些小贴士，你可以用来控制这些情绪，练习心理卫生。在这里观看视频：WFH心理卫生的七个步骤移动你能做的最简单的事情就是行动。每隔一个小时左右，从你的办公桌上退一步，花上几分钟来做些运动。它可以只是在家里走走，做伸展运动或瑜伽，甚至可以在YouTube上学习如何跳街舞，无论你的船是什么。这不仅会让你感觉很好，而且还会给你的工作带来休息，让你不会精疲力竭。练习冥想冥想是暂停和放松几分钟的好方法。它还可以帮助你睡得更好，应对抑郁、焦虑，甚至提高你的工作效率。每天安排10分钟冥想。Headspace应用程序对我的整体情绪产生了奇迹。睡眠如果你刚开始在家工作，你的大脑很难区分工作时间和非工作时间。我发现一个放松的睡前习惯，不管是洗个热水澡，做些小运动，还是看书，都能帮助我进入一个平静的睡眠状态。就我个人而言，我也注意到，睡了一个好觉后，我比没睡好觉的时候更不暴躁，更有效率。保持联系与你的朋友和同事保持联系有助于克服孤独感和超然感。给你的家人、朋友和同事打电话。敞开心扉谈谈你的感受，问问他们怎么样。很多时候，当我们感到与他人疏远时，我们往往会感到孤独，而不一定是因为孤立。所以一定要付出额外的努力来保持联系。保持你的日常生活在家工作也会影响你的生活结构。不知不觉，已经是下午5点了，你还穿着睡衣，还没吃午饭。像所有人一样，把你的工作当作习惯的产物来对待。就我个人而言，我早上的例行工作包括快速锻炼，然后淋浴，然后工作8小时（休息）。晚上，我和我的猫呆在一起。作为一个远程工作者，很难确定什么时候该工作，什么时候不该工作，这些例行程序对我帮助很大。安排有趣的活动压力和偏远的工人不玩所有的工作。当你有时间消遣时，你有权暂停工作。每天花上几分钟的时间专注于你的爱好、自我照顾和任何能让你快乐的事情。承认你的感受留出一些时间让自己感觉。和你的朋友和家人公开谈论你的感受。它甚至可以帮助那些可能经历同样经历的人。如果消极情绪太过难以应付，请不要犹豫地联系医学专业人士。那么，在家工作时，你有什么建议来练习心理卫生呢？请在下面的评论中告诉我！如需更多类似内容，请免费注册新生学院！相关岗位在家工作时提高工作效率的5点建议"民主设计的软件应该让客户自力更生"