营养+健康老年人福利Erica Rascón 2018年8月9日新闻报道当谈到老年人的心理健康问题时，我们常常被引向最新的药物和技术进步。为了帮助许多老年人预防和减轻疾病，我们只需要看看他们的盘子心理健康始于内心心理学家Sonja Lyubomirsky领导了一个研究小组，试图了解我们的幸福感有多大程度在我们的掌控之中。根据他们的研究，研究小组提出了50-10-40的公式："大约50%的幸福感差异是由基因决定的，返利啦，而10%的幸福感差异是由环境决定的。"剩下的40%的幸福感取决于我们的行动。我们可能会立刻想到我们如何处理压力，这是一个快乐的因素，但我们最重要的行动之一就是如何滋养我们的身体。感觉良好的荷尔蒙，如血清素和多巴胺，在肠道中产生。当我们食用炎症性食物时，许多食物包括乳制品、糖、加工过的谷物和酒精——我们会破坏肠道的自然平衡。益生菌，或好的细菌和酵母菌，不能最佳运作。坏细菌、酵母菌和寄生虫滋生，对感觉良好的荷尔蒙产生不利影响。研究结果可能导致或加重影响老年人的几种疾病，包括疲劳、焦虑和抑郁，以及消化问题、呼吸系统问题、几种自身免疫性疾病、关节炎等。除了荷尔蒙失衡，营养不良还会削弱我们的免疫系统。胃肠道负责抗体的产生。当胃肠道发生炎症和失衡时，保护性抗体就不能充分产生。我们更容易感染和生病。当我们生病的时候，我们的社交活动会受到影响，企业信息管理软件，轻淘客旗舰版，我们锻炼和保持精神状态的能力也会受到影响。食物：久经考验的真药说到营养，云服务器厂商，我们知道基本的是我们是否遵守它们：吃全食物和喝大量的水。仅仅这些基本准则就足以改善数百万老年人的身心健康。不幸的是，简单的碳水化合物、糖和其他精制和加工食品占了美国热量摄入的63%。我们摄入的卡路里中只有6%来自全食物。这种标准的美国饮食（SAD）不能促进身心健康。我们在老年人中看到了这些糟糕的食物选择的高潮，表现为全身疾病和功能障碍。但还不算太晚！改变饮食可以使老年人受益，在整个黄金岁月中促进健康。以下食物在促进肠道健康的同时还能对抗炎症。它们富含抗氧化剂、必需脂肪酸和矿物质：绿叶蔬菜芹菜西兰花菠萝骨汤亚麻籽姜黄生姜老年人的饮食也应该富含改善大脑功能的食物。这些食物能抵抗炎症，并含有抗氧化剂、维生素（尤其是维生素B）、矿物质和保护大脑免受疾病伤害的好脂肪。已知以下食物可以促进大脑健康：鳄梨甜菜蓝莓西兰花椰子油和橄榄油深叶绿鸡蛋低汞、高脂肪鱼类，淘客吧，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳟鱼胡桃改善老年人的饮食可以通过促进稳定的激素分泌和增强免疫系统来预防许多疾病的发生。这些改进还可以通过减少疲劳和炎症来帮助物理疗法等治疗更有效地发挥作用。