现在是新年决心的季节——说服自己每天去健身房，确定你一直想写的书的书名，并强制减少甜食，直到1月的第二周你再也无法忍受。我叫尼克·梅茨勒。我是个游戏设计师。我用各种媒介制作游戏，从幸存者挑战到全职工作的棋盘游戏。在游戏中快速改进的一个主要原则是你能收到你的行动反馈的速度。这就是为什么你在《使命召唤》中比在数学课上进步得快得多：当你头晕目眩时，你会得到即时的反馈，但你得等一周时间等老师的评分，才能发现你在一个等式中间弄错了一个数。我一直在寻找一个快速的反馈系统，一个真正了解我是如何度过我的时间的。关于我工作了多少时间和社交时间，我有很多假设，但我不确定。我总是觉得我的时间不够了，好像我同时做了三件事，我想知道为什么会这样。自助专家们吹嘘说，为了成功，你需要把你的副业当作下班后的全职工作来对待，但由于某些原因，我不能完全做到这一点，尽管我花了两年时间优化我的日程安排，使之像迈克尔·菲尔普斯在水里时一样高效。我2018年的目标是跟踪我在2018年是如何度过我的一生的，在短短的三万五千十五分钟的街区里度过的。我想我也下定决心要告别任何正常的感觉。有了如此精细的数据，我肯定能找到如何让我的生活更有效率和更有效率的答案。嗯，我得到了我的答案，但它不是我期望找到的答案。下面是我去年如何度过时光的饼图：显然，我没有想象中的那么有效率。当我仔细研究我的数据时，我注意到一些常见的模式。很不幸的是，我发现这是一种很普通的社交活动，就像我在寻找一个普通的社交网站一样，借口像搬家，出差9次，显然花了9.7%的时间在社交上，花了5.1%的时间准备和吃东西。我想我的第一笔奢侈开支是请一个私人厨师把我3%的时间还给自己。不过，百分之三？没那么多。我想得到更多的时间回来，而不仅仅是网上储蓄账户的回报。我把我的数据分成四等分，注意到一些令人吃惊的事情。这些甜甜圈和当年的平均水平相差不大。怎么会是这样呢，即使有重大的分心，比如搬家和连续五次周末旅行，我仍然在达到每个活动类别的平均时间分布，给或取2%？如果你只是浏览一下这些图表，你可能会忽略它们都是不同的这一事实：就在那时，我最大的启示是：短期借口毫无意义。从长远来看，决定你成功与否的是你的优先事项和你对它们的奉献。很明显的启示，毫无疑问。毕竟，大多数吸引人的想法都很简单。但这让我想到了另一个想法："生命结构"，即隐藏在这个简单启示中的幽灵般的想法。当我观察我的平均值有多一致，以及我的个人日数有多不稳定时，我意识到我可以合理准确地预测下一季度我将如何度过我的时间，从而了解我实际上有多少空闲时间。结果吓了我一跳。就像我说的，这是个鬼主意。如果我的生活结构没有大的改变，我可以预期我的时间在百分之一两的时间使用：我有30%的时间在睡觉我有23%的时间在全职工作上6%的时间花在食物上我有5%的时间在做随机的必要任务（例如，电子邮件或差事）我有4%的时间和我女朋友在一起我有3%的时间和家人在一起我有2%的时间在做日常需要（例如洗澡）我有1.5%的时间真的很擅长打朋友（我放松的主要方式）加起来，这通常会让我有25%的时间用于其他事情：从事辅助项目社交在运输途中花费时间冥想改善我的生活（例如，跟踪财务状况）阅读（例如，学习如何理财）健身（开玩笑，我不锻炼）看电视滚动社交媒体帮助他人（当然需要这样做）请记住，25%只是我花在全职工作上的时间。这意味着，如果我放弃了生活中理论上不必要的一切，我可以花在做副业上的时间和我在全职工作上花的时间一样多。所以我可以像做全职工作一样做兼职，但我必须放弃所有的社交活动。这很难，因为我生活中的很多机会都来自社交。我不能完全把它删掉。如果你每天上班都要堵车一个小时，或者你有孩子，这个等式会变得更加困难。更不用说沉迷于Netflix或者每天锻炼。事实上，要想使你的时间使用发生巨大变化，唯一的办法就是重新制定你的等式，重新创造你的生活结构。每个人都有自己的生活结构，是由环境的要求建立起来的。令人惊讶的是，一旦你的环境建立起来，你在生活中就没有多少选择了。例如，如果你住在离办公室很远的地方，你的环境就决定了你必须花时间往返于工作上。如果你有孩子，你的环境决定了你必须花时间抚养他们。结构上的改变，比如成为自由职业者，会大大改变等式。然后所有的东西都准备好了。我并不是说这对每个人来说都是正确的，只是它确实改变了"平均"的时间使用。这是一个结构变化的例子。简单地说，一个结构性的改变就是任何影响你典型的日常生活的重大决定。如果你和大多数人一样，在这个时间点上不能做出结构性的改变，你将不得不处理一些小的百分比。当然，这需要纪律。这个实验帮助我定义了我的生活结构，让我清楚地看到了那些吞噬我时间的环境阴影怪物。我个人认为现在还不是进行结构性改革的时候。我的优先事项与我的生活结构相一致，我有信心进入2019年，我有信心在空闲时间里从事各种活动的平均时间符合我的目标。很难相信追踪本身总共只花了15-17个小时。值得吗？完全地。因此，我将永远知道我在2018年做了什么。请在此处查看完整图表，或查看以下重点：拥有这样的清晰性是非常强大的，我知道其他人也可以做到同样的清晰，而不必强迫自己一整年每15分钟追踪一次。说真的，别那么做。你可以通过跟踪你的生活四周，每天一小时，得到一个重大的好处。当你跟踪你的生活仅仅一个月，你会发现你自己的生活结构。在这个结构中，你会看到你有多少时间玩，从那里你可以回顾你的优先事项。你目前的空闲时间是怎么度过的？这符合你的目标吗？是时候进行结构性改革，给你更多的时间了吗？随着2019年的到来，我制定了三个新年决心，在不改变生活结构的情况下适应自己的生活。我知道我可以实现所有这些目标，因为正如我所说，短期的借口无关紧要，而这些都集中在我的长期目标上。打他们很容易，因为我会优先考虑他们。在商务旅行中提高效率。我发现，在这九次旅行中，我每天晚上都和团队一起出去吃饭喝酒，我的工作效率受到严重影响。不要宿醉。这会破坏我周末的工作效率，这是我在生活结构中最有效率的时间。不要在周末熬夜。我每天早上6:45起床去做工作，但是当我在周末早上11:00起床时，所有这些收获都会减少。底线：确保你的生活结构与你的生活重点相一致。因为生活结构决定了你如何长期地花费你的时间，所以要确保你在有效地设计它。从那以后，相信你已经做了你需要做的事情来实现你的目标。这几乎就像是选对了房子，合适的工作，或是合适的另一半。实际上，正是这些决定。这些选择创造了你的生活结构。如果你的生活结构让你远离你的目标，是时候做出改变了。新年快乐。这是尼克·梅茨勒的客座帖子。他最近成立了一个名为"游戏生活"的小组，将常见的社交和职业情况转化为游戏，这样你可以在享受乐趣的同时自动避开常见的障碍。他提供了一个小时的免费网络研讨会，在会上，他将你在社交时对自己说的三个谎言进行了分析。如果你想增加你可以预订的客户数量，或者你对建立人际网络感到焦虑，那就看看吧。或者你也可以加入他的Facebook群成为对话的一部分。