听音乐对你工作有帮助吗？问一打人这个问题，你会得到很多答案。有些人信奉古典音乐，有些人信奉爵士乐。有些人喜欢安静，有些人喜欢繁忙的咖啡店的嗡嗡声。YouTube视频为"超级智能"提供音乐，应用程序声称它们"释放音乐影响认知状态的潜力"，但这些说法是有严格科学依据的，还是仅仅是听觉上的蛇油？多年来，科学家们一直对音乐对大脑的影响感兴趣，最近的研究开始揭示音乐是否有助于认知能力和工作效率。在这篇文章中，我们将深入研究同行评议的研究，以确定你是否以及何时应该在工作时听音乐。我们还将探索白噪音和自然声音等其他背景声音的影响，并深入研究支持这项研究的迷人神经科学。什么是TL；博士，你可能想知道？嗯……这很复杂。音乐与生产力：基础听音乐可以潜在地提高生产力和认知功能的观点并不是什么新鲜事。你可能还记得"莫扎特效应"，它基于1993年的一项研究，该研究表明，在参加智商测试的"时空推理"部分之前，听莫扎特的音乐可以提高表现。这项研究催生了一个完整的婴儿产品产业，希望通过让孩子接触莫扎特，把他们变成天才。这甚至导致佐治亚州州长泽尔·米勒（Zell Miller）提出一项法案，为该州每一个出生的孩子提供一张古典音乐CD。原来莫扎特的效果大多是假的。1999年发表在《自然》杂志上的一篇论文表明，认知任务的感知改善实际上来自于听沃尔夫冈·阿马迪斯（Wolfgang Amadeus）的改善情绪。也就是说，莫扎特让人快乐，快乐能提高他们的表现。一项荟萃分析（有着惊人的标题"莫扎特效应——什莫扎特效应"）表明，即使是声称的认知改善也很小甚至根本不存在。但我们大多数人在工作前都不会听莫扎特或其他音乐。在我们工作的时候，或者在我们工作的时候，去了解我们的同事。那么，科学对此有何看法？最近的一项研究跟踪了56名软件工程师，他们要么默默工作，要么一边听不同类型的音乐。研究发现，在听音乐的同时，心情和工作质量都有所提高。换句话说，音乐让这些程序员更快乐（就像最初的莫扎特效应），但也提高了他们工作的质量。所以音乐可以提高生产力"仅仅因为"它能改善情绪，就像二十年前对莫扎特效应的批评家所说的那样，但是…这有关系吗？同时改善心情和提高工作效率不是双赢吗？不管音乐如何影响生产力，最近的研究结果都比90年代的莫扎特效应更为一致。一项小型研究（n=8）发现，在听巴洛克音乐时，情绪和注意力都在阅读任务上增强。另一项研究发现，在进行重复性任务时，背景音乐能提高工作效率。三项研究并没有达成科学共识，但他们认为，莫扎特效应的安魂曲可能演奏得过早。音乐似乎可以提高生产力。但这也引出了一些有趣的问题：哪种音乐对生产力的帮助最大？在听的时候，哪些任务是最适合（也是最不适合）做的？自动点唱机英雄：为生产力选择正确的曲调关于这个话题的大多数研究者都同意一件事：音乐对注意力和生产力的影响取决于听者实际享受音乐的程度。一项小型研究（n=30）发现，与不喜欢的音乐相比，听了喜欢的音乐后，表现会有所提高。所以首先从你不讨厌的音乐开始。当然，我们都有自己最喜欢的音乐。（对我来说，《前机器》的原声配乐一直在激烈的旋转中。）但是科学是否表明某些流派比其他流派更好？不同的研究侧重于不同类型的音乐，从巴洛克到环境音乐，没有一个单一的流派是适合所有人的"最佳"选择。但是一些研究已经确定了哪些音乐绝对应该远离你的飞机。一项研究发现，当你听"熟悉的声乐"时，你的表现会下降。基本上，听你懂的歌词会分散你的注意力。事实上，听好听的流行歌曲甚至可以算作"多任务处理"，越来越多的证据表明，这会损害工作效率。一项更大的研究（n=334）要求中学生进行一项标准化的阅读理解测试，他们要么安静地坐着，要么听广告牌上的热门歌曲。不出所料，他们发现泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）降低了分数。底线：听你喜欢的音乐，只要它不是太熟悉或歌词沉重。音乐有助于（或伤害）哪些任务？我大学毕业后的第一份工作是对非英语母语人士编写的手机应用程序描述进行质量控制。这听起来可能很无聊，因为它是。听音乐对我度过那八个小时的苦差而不失去理智是必不可少的。但并非所有的"工作"都是平等的。重复性的任务，如数据输入，需要不同类型的专注，而不是像写博客文章这样的创造性任务，因此，不同类型的工作会从不同类型的音乐中受益，或者根本没有。几项研究，包括一项来自思维技巧和创造力的研究和另一项来自音乐心理学的研究表明，复杂的音乐可以分散注意力，使他们无法完成需要高度集中注意力的任务，如口头或阅读理解测试。许多研究表明，音乐和工作之间有很强的正相关关系，这是一个有趣的发现。这很直观。如果你的工作是重复性的和无聊的，淘客论坛，听一些乐观、复杂的音乐可以帮助你保持警觉和动力。如果你的工作需要复杂的问题解决和创造力，那么听听慢节奏的音乐，简单的音乐可以帮助你避免分心和多任务。所以不同的任务需要大脑的不同部分，这就需要不同类型的音乐。在这一点上，你可能会想：当我们听音乐时，我们的头骨里到底发生了什么？音乐的神经科学我们对人脑的了解远远超过了我们所知道的，但是神经科学中已经出现了一些有趣的主题，即音乐如何影响我们的情绪和生产力。听音乐（我们喜欢）激活大脑的奖赏系统，特别是多巴胺通路。一项研究跟踪了参与者的大脑，发现在对音乐的"情绪反应高峰"期间，多巴胺的释放最强（想想"鸡皮疙瘩的时刻"就像这样）。多巴胺是从摄入咖啡因和糖中释放出来的激素。所以，也许好的音乐以类似的方式"唤醒"我们的大脑。（也许听"让它继续重复"会让你头痛，因为神经内分泌学的原因和喝一杯万古董酒一样。）事实上，店铺淘客怎么做，另一项研究声称，大脑中对音乐作出反应的区域是相同的，云服务器品牌，它们对"其他引起快感的刺激，如食物、性和滥用药物"做出反应这与你在工作中完成年度考核有什么关系？通过将音乐等奖励行为与令人满意的结果（如完成工作）联系起来，你就可以像训练狗一样训练你的大脑。""一边工作一边吹口哨"告诉你的大脑将积极的行为与荷尔蒙的回报联系起来，智能物联，这可能是本书中最古老的提高生产力的方法。因此，听音乐既能让大脑清醒过来，关注发生的事情，又能对做得好的大脑给予奖励。它就像一个便携式生命教练。音乐与噪音当然，音乐是淹没办公室喧嚣的众多选择之一。随着睡眠和生产力的提高，白噪音、自然声音和其他非音乐背景声音变得越来越受欢迎。对背景噪声的研究不如对音乐的研究那么有力，但从最近的研究中已经发现了一些有趣的线索。一篇论文（包括五个独立的实验）发现，与没有声音相比，中等水平的背景噪音（例如正在运转的冰箱或吊扇）可以提高创造性任务的生产率。另一方面，高噪音会降低创造力。有道理，对吧？多年来，咖啡馆为作家们（包括这一家）提供了刺激，但星巴克的热闹与喧闹之间的界限是很好的。许多流行的应用程序提供自然声音，如啁啾的鸟和海浪，以提高生产力。这些所谓的好处是基于将"自然休息"与提高生产力联系起来的研究。一个小实验（n=40）发现，与安静甚至古典音乐相比，听自然声音的人压力水平更低。如果减轻压力能提高工作效率（这是另一天的话题），那么听自然的声音可以帮助你提高工作效率。当然，在公园散步也会有同样的效果。对于那些分心或被音乐迷住的人来说，物联网概念股，环境噪音也是个不错的选择。与直觉相反的是，音乐家自己经常在大脑试图分析他们所听到的内容时遇到这个问题。对于那些不懂音乐的人来说，如果他们的生活依赖于G-flat小调的话，那就不是什么大问题了。关于音乐对生产力的影响的科学研究是一个令人着迷和蓬勃发展的领域，但它的不足之处是什么？你工作时应该听音乐吗？如果是的话，是哪种？要是这么简单就好了。当然，每个人都有不同的音乐品味。但是每个人在工作中也有不同的任务。上面说：如果你的工作大多是重复性的（无聊的），可以考虑听快节奏或复杂的音乐。如果你的作品很有创意，那就不要听你懂歌词的音乐，试试d