传统观念认为，我们最大胆、最具突破性的想法是在紧要关头出现的。毕竟，在大学里，谁在交论文的前一天晚上没有写出完整的论文呢？事实证明，时间压力造成的情绪压力实际上阻碍了我们和我们的大脑产生新的想法。但是，既然我们不能放松，让这些想法进入我们的脑海，那么我们在截止日期前该怎么做呢？试试这些科学支持的策略，让你在时间紧迫的情况下保持创造力。为什么压力会影响你的工作效率即使唯一的危险是错过最后期限，战斗或逃跑的反射也会起作用压力荷尔蒙会抑制大脑中与目标寻求和执行功能有关的区域的活动，这会导致"思维螺旋"和瘫痪，使我们拖延和破坏我们的计划。基本上，当我们极度紧张时，我们的身体会利用"战斗或逃跑"的反应来逃避伤害。这会将我们身体的所有资源转移到提高血压和心率上，从而关闭我们的消化系统和其他身体系统，并从我们创造新想法所需的高阶思维中消耗能量。对工作场所创造力的研究尤其支持这一点。他们发现，紧张的工作环境，特别是毫无意义的工作感觉会降低创造性思维。以下是七种避免压力扼杀你创造力的方法：1看可爱的猫视频1.45亿次浏览…零浪费时间说真的。在一项关于情绪对创造力影响的研究中，观看一段活泼的婴儿视频或听莫扎特音乐片段的受试者在模式识别任务中的表现比那些看过辛德勒列表或听过阴沉音乐的人表现得更好。研究人员的解释？"如果你有一个项目，你想创新思考，或者你有一个问题需要仔细考虑，保持积极的情绪可以帮助你做到这一点，"西安大略大学的研究员鲁比·纳德勒说。另外，研究小组认为人们在工作时观看YouTube视频是为了无意识地改善情绪。建议：最明显的解决办法是沉迷于猫视频，但并不是每种情况都允许秘密的Youtube会话。使用一些科学的低技术含量的提神醒脑，比如喷点你最喜欢的香味，吃点欧米茄3，或者清理你的桌子。2等你累了再说如果你不是一个爱早起的人，你可能不会在第三杯咖啡前写交响乐，对吧？通常，当我们感觉自己最精力充沛的时候，或者至少在我们没有打盹的时候，我们就认为自己最有创造力。但是发表在《心理科学》上的一项研究却恰恰相反：我们在一天中最累的时候产生了最具洞察力的想法。大学生们被分成"早起的人"和"夜猫子"两组，他们得到了两种不同类型的解决问题的脑筋急转弯：一个需要创造性思维的"洞察任务"（即囚犯如何能用剪刀从塔里逃走？）以及一项分析性的解决问题的任务，它使用了一套更窄、更具逻辑性的技能（即，在一定条件下，四个女人从她们的伴侣那里得到一种特殊的花。哪个收到了哪种花？）每个小组完成两次任务，一次在早上，一次在晚上。那些被认为是"早起的人"的人在晚上的训练中更擅长创造性的解决问题的任务，而在早晨更警觉的时候，他们在分析任务上表现得更好。同样，"夜猫子"在早上的创造性任务和晚上的分析任务上表现更好。解释：当我们累了的时候，抑制非常规思维的神经元就不那么活跃了，这基本上降低了我们大脑在思考新想法时的过滤能力。建议：不幸的是，我们不能在睡觉前就打卡上班。但是如果你需要一些快速的洞察力，把你的头脑风暴会议留到你一天中最不"清醒"的时候？在早上认真完成你的分析任务，在下午3点重新斟咖啡之前进行头脑风暴。夜猫子？在早上的通勤时间里，开始想出点子。如果你是一个企业家，或者你有一个灵活的时间表，你有更多的选择。考虑重新安排你的时间表，使之与你最不警觉的时间相匹配。当你感到精力充沛的时候，把你的支出报告归档并运行这些预测，但是在你精力衰退的时候，把你的社交媒体推广或博客保存起来。三。在你的工作中找到（或创造）意义"当创造力受到威胁时，它通常会被扼杀。"——哈佛商学院教授特蕾莎·阿玛比尔（Teresa Amabile），即使是最高效的时间管理者也无法避免偶尔通宵。在这种情况下产生焦虑，你的态度可以决定生存和成功。哈佛商学院教授Teresa Amabile对七家化工、高科技和消费品公司的177名员工进行了一项研究，他们被管理层认定为从事一项对时间敏感的项目，这是"公司的创意命脉"。不过，没有压力。为了了解人们是如何感受到截止日期的压力，并衡量他们在这种压力下创造性思维的能力，研究人员要求参与者对他们工作经历的几个方面进行评分，包括他们在9000多篇日记中的时间压力感。从那天起，他们的同事或同事描述了他们的项目。研究人员分析了这些开放式的反应，以寻找创造力的证据，他们将其定义为"提及发现、头脑风暴、产生想法，[或]灵活思考"。他们还包括几个通常与创造力相关的认知过程，如学习、洞察力、意识和集中注意力。总的来说，基于时间的压力导致创造性决策能力下降。当参与者把自己的时间压力排在最高的几天里，他们比任何一个压力较低的日子都要少45%的创造性思维。"当创造力受到威胁时，它通常会被扼杀。但有一个明显的例外：当工人们觉得他们的项目很重要时，他们实际上会做出更具创造性的决定，不管他们面临多大的压力或什么样的截止日期。建议：当你盯着时间看的时候，不要只考虑你的处境所带来的直接后果。确定或弥补一个更具个人成就感的项目背后的内在目标。这里强调的是内在的，这意味着你不只是想讨好你的老板或拉客户，而是要提高你自己的技能，锻炼你的创造力。当然，错过最后期限的威胁、升职的承诺或潜在的加薪可能会让你在短期内集中精力。但研究表明，在长期的职业生涯中，我们无法维持这种做法。为什么？当你得不到预期的回报时，你会怨恨白白浪费了你的努力。在你下一个忙碌的时期，你会记得没有回报地牺牲了你的理智，只是感觉没有那么多动力去重复你的错误。你不会孤单的。如果你，像70%的员工一样，在工作中感到无所事事，你可能需要运用心理体操来寻找工作的内在意义。从以下一些最佳实践开始：想象那些从你的工作中受益的人你的工作不仅仅是为了满足你的创造性需求或者取悦你的老板。也许你的新广告活动会向人们介绍一种可以帮助他们减肥或重新控制财务的产品。也许你的演示文稿的高效沟通和引人注目的图形将为你的业务带来一笔重大交易。即使你的可交付成果没有离开你的办公室，你的努力仍然可以减轻同事的负担，或者简化一些效率低下的流程，这仍然可以提供有意义的服务。至少，你的薪水让你的家人受益。你明白了。与其停留在细节上，不如关注最终产品以及它将如何影响其他人。集体工作？领导力专家皮特·经济建议你"收集他们的工作如何帮助他人的故事，哪怕是在很小的方面，并鼓励[你的同事]分享他们自己的故事。重新定义您的团队正在进行的工作，以便他们能够理解他们如何以及为什么能够融入到这项工作中。"把它当作个人挑战还记得上一次你冒着风险，向失败敞开心扉……证明自己比自己想象的更有能力吗？挑战自己也能提升你的自尊心和创造力，因为对经验的开放是与创造力最相关的特质。这里的关键是适度。设定不切实际的目标，你会使自己瘫痪或完全失去动力。相反，写下明智的目标，让你在不使你紧张的情况下得到伸展。4管理分心，而不是时间别走到饮水机前，带着你自己的想法走在下午两点的电话会议前需要一个绝妙的主意吗？我们的第一反应是与同事、家人和朋友进行头脑风暴。两个脑袋总比一个好，对吧？但Amabile对时间限制下创造力的研究也发现，与单独的时间流逝相比，与他人分心更可能抑制员工的创造力和生产力。这可能有几个原因。来自同事的负面反馈可能会扼杀你的信心，使你在另一个想法打动你的时候，重新猜测自己。一个团体的共识同样会适得其反。尤其是如果你的团队没有不同的背景、技能和个性，你的头脑风暴会促进群体思维，使你更有可能局限于工作场所的现状。两个脑袋总比一个好，但前提是他们思考的是两个不同的东西。建议：试着自己打开思维的障碍。把你自己锁在办公室里，在你的电子邮件上写封邮件，然后分头