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我们都梦想着逃学或者早早下班来放松一天，或者处理我们没完没了的待办事项清单上的事情。由于今年工作和家庭生活之间的界限已经模糊，今天是早退的好日子。

这一天（和运动）是由生产力专业人士劳拉·斯塔克创造的，她在自己的时间管理书中写道，"在工作上投入更多的时间并不能拯救你。更快更努力地工作是一场你永远不会赢的战斗，因为你总是有更多的事情要做，而不是时间去做。"快进十年，美国人似乎工作的时间比以往任何时候都多了。"

美国人总有6.58亿个假期没有使用"项目休假"

没有借口：为什么我们要提前下班

一个盖洛普调查发现，美国全职工作的成年人平均每周工作47小时，而不是标准的每周40小时。事实上，近四成的人表示他们每周至少工作50小时。随着智能手机、笔记本电脑和平板电脑的兴起，工作也越来越多地进入传统的"非工作"时间。我对在晚上，周末，甚至在度假的时候查看和回复邮件感到内疚，我敢打赌你也是。

然而，我们一次又一次地听说工作太多的危险。《今日心理学》列出了这些疲劳的症状：慢性疲劳、失眠、焦虑、抑郁、悲观、冷漠加剧，以及在生活的各个领域失去乐趣。这些只是他们名单上的几个症状！是时候给自己一点休息，多关注生活的其他方面了。你有家庭责任

无论是参加孩子的舞蹈独奏会还是带年迈的父母去看医生，你的工作之外的生活都需要你的关注。不久前，白宫发布了一份报告，强调了美国家庭在平衡家庭和工作时面临的挑战。例如，现在，每10个有子女的家庭中就有6个有父母，而1965年，每10个家庭中就有4个有父母。同样，63%的提供无薪老年护理的人都有工作，大约一半的护理人员是全职工作。报告证实，许多工作场所没有跟上21世纪工人和家庭的需求，52%的工人认为，如果允许他们有更灵活的时间表，他们可以把工作做得更好。事实上，企业更新政策是有益的。研究发现，实行家庭友好政策的公司不仅倾向于招聘和留住顶尖人才，而且平均而言，股东回报率更高，压力也有所减轻。所以说真的，如果你少工作，把家庭放在首位，对你和你的公司都有好处。你在照顾你的健康

如果你生病了，请休息。尽管我们都知道这对我们来说是最好的，但我们所有人都在生病的时候工作，并努力克服病痛。斯台普斯公司的一项调查发现，90%的上班族都是生病上班的，他们的工作效率只有正常情况下的60%。这一术语被称为Presenteism——工人在工作中，但由于疾病或其他医疗条件，不能完全发挥作用的问题。事实上，演讲者要比完全缺席花费更多；研究人员计算出美国演讲者每年的总花费超过1500亿美元。从本质上说，你最好休息一下，让自己休息一下，而不是一整天都精力充沛。你想利用好天气

想想你的工作环境。它有很多自然光，还是很暗，充满了荧光？如果你说的是自然光，你可能会比没有自然光的人睡得好。研究表明，与工作场所光线照射较少的工人相比，工作场所光线照射较多的工人睡眠时间更长，睡眠质量更好，体力活动更多，生活质量更好。考虑到这一点，再往前走一步，到户外去获取一些维生素D。根据你住的地方，你可能只有30-40%的时间得到阳光。所以，当好天气到来时，你会想带你的孩子去公园或散步来充分利用它。你会更快乐，更健康。你感到压力很大

下次你在工作中感到压力很大时，可能是时候休息一下，早点离开办公室了。压力被世界卫生组织称为"21世纪的健康流行病"，据估计，美国企业每年的损失高达3000亿美元。工作压力其实没有什么好处；除了情绪上的伤害，压力还会恶化或增加患肥胖症、心脏病、老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险。让我们面对现实：当你生气、烦躁或担心的时候，你可能没有尽到最好的努力。最好是通过练习正念、冥想来对抗压力，或者干脆早点离开，明天重新开始。你没有休假

作为一个国家，我们没有休足够的假。一项研究显示，55%的美国人并没有利用所有的假期。55%的假期不足的美国人有6.58亿天的假期没有使用。工人们把害怕回到堆积如山的工作岗位或者担心没有人能胜任这项工作作为休假的障碍，但要考虑到这一点：在6.58亿个未使用的假期中，有2.22亿天是永久性损失的——他们不能被展期、支付工资，也不能为任何其他福利存入银行。这不是把钱放在桌上，而是把钱还给你的公司。你能把薪水还给你的公司吗？美国人自愿放弃数百万天的假期，结果损失了641亿美元的福利。如果我们利用这些被没收的日子，项目休假报告说，这将意味着2230亿美元的经济支出，并将创造160万个就业机会。所以早点离开，休息一天：这对每个人都有好处，包括你。你需要照顾好你的房子