每个从事IT项目的人都会经历压力。如果压力太大，即使是最有激情的人也会开始受苦。A在下图中勾勒了一个IT项目的典型工作日。

我相信这必须改变。但是如果它不会改变或者改变得太慢会发生什么呢？即使它改变了，下一场灾难也会发生。所以问题是：我们如何应对灾难？我们怎样才能保持激情和热爱我们正在做的事情？对于所有这些问题，我没有一般的答案。我分享我的经验，如何处理压力，并保持喜悦和热情，为我所做的事。一开始我意识到还有很多任务要完成。我试着在我的脑海中划分任务的优先顺序，我得出的结论是，大多数事情都是重要的。他们中的大多数是如此重要，我的任务是完成它，其他人必然会失败。正因为如此，许多重要的任务，所以一个项目可能处于危险之中。我的心跳加快了。我的思想失去了焦点，从一个方面跳到另一个方面。负面情绪就会出现。也许我意识到这是某人的罪恶感，我开始生气了。然后我开始觉得这个人总是干些差劲的工作。接下来的一个想法是：如果我不能完成所有这些任务，会有什么后果呢。我的反应甚至是情绪也没有帮助。在我们的进化史中，当我们意识到平静和平静的局面已经结束，身体准备逃跑，甚至准备进行攻击性的行为，比如打架时，大数据入门，也许这对我们是有帮助的。

所有这些负面情绪都是从一个疯狂的想法开始的："我必须现在就做这一切。"在下面的图片中，我们强调了某些词，以显示不同的含义这在我的脑海里似乎混淆了：

我必须现在就做所有的事情-没有其他人能帮助我。我现在必须做所有这些——我必须有其他选择。我必须现在就做这一切——一切都必须做。我现在必须做这一切——我什么都不能后退。我现在必须做所有这些-这太多了。我现在必须做所有这些——我充满激情，总是以优异的成绩完成任务。我现在必须做所有的事情，所有的事情都必须在最短的时间内完成。我相信在大多数情况下，几乎每句话都是有问题的。此外，它也没有帮助，因为它不能帮助你找到解决办法。

所以对我来说，以下是显而易见的：在某些情况下，我们的大脑对压力情况的反应并不好。每个人都知道这种感觉，有些人能应付，有些人有问题。在这种情况下，我看到了不同的策略：有些人全力以赴。通常这些人的工作很差劲，他们对自己的工作和良好的结果失去了兴趣，他们会做任何事来避免任何努力。因此，这些人往往得不到任何具有挑战性的项目，并陷入了职业生涯。对我来说，这是不可接受的，我想保持我的热情，我想做正确的事情，工作应该是有趣的（不是一件工作，企业管理类软件，但尽可能多）。所以我的工作仍然应该给我带来快乐，但我不想感到压力。这就是挑战。

在这篇博文中，我想分享我的策略。我不得不承认，超算云，这只是一个基石，但却是一个重要的基石。当然，也有许多事情是必要的：必须有一个适当的工作场所，必须没有歧视和围攻，必须有一个企业文化，包括信任和诚实，必须欣赏努力和成功，但也容忍失败，除非人们从中吸取教训等等先决条件满足了，像我这样的人时不时地开始承受压力。其中一个重要的原因是，我们的大脑，尤其是充满激情的人的大脑，对复杂情况的反应并不理想。恐怕这是根植于我们的基因，所以没有简单的出路。事实上，我的策略并不简单，因为它需要我不断地进行心理练习。好消息是，这种做法是自我纠正，所以我学习很快，当我犯"错误"。另一个很好的理由是，它不会花费太多的时间，我也可以在我的私人生活中使用它，以避免至少一些冲突。

在我详细描述它之前，我想描述一下最重要的原则：

了解你自己。什么是压力源？你如何回应他们？当你以一种不好的方式回应这些压力时，你必须在早期阶段就意识到这些感受。否则感情会变得如此强烈，你很难平静下来。如果你对压力的情绪反应不好，你必须有一个策略在短时间内停止它。

第一个问题是工作中的典型压力源是什么。

关于分心和干扰的情绪代价的两项研究

2010年马修a.基林斯沃思和丹尼尔T.吉尔伯特在《科学》杂志上发表了一项研究，题目是"a游荡的心是不快乐的心"。我想引用这篇论文的开头：

与其他动物不同，人类花了很多时间思考周围没有发生的事情，思考过去发生的事情，将来可能发生的事情，或者根本不会发生的事情。事实上，"刺激独立思考"或"心不在焉"似乎是大脑的默认操作模式。尽管这种能力是一种非凡的进化成就，它允许人们学习、推理和计划，但它可能会付出情感代价。许多哲学和宗教传统教导人们，幸福是通过活在当下来找到的，而修行者则被训练来抵制心灵的游荡和"现在就在这里"。这些传统表明，游荡的心灵是一种不快乐的心灵。他们说的对吗？